Gesund Schwitzen in der finnischen Sauna

Schwitzen ist gesund. Und noch gesünder soll es sein, in der Sauna zu schwitzen als beim Sport. Wieso auch nicht? Die relativ niedrige Luftfeuchtigkeit in der finnischen Sauna und Temperaturen zwischen 70 und 90 Grad öffnen die Poren und lassen vermehrt Schweiß ausströmen.

Dabei verabschiedet man sich entspannt und ohne große Anstrengungen von ungesunden Schlacken, reinigt seinen Körper, bringt durch das anschließende Kältebad den Organismus und den Kreislauf gehörig in Schwung und stärkt nachweislich das Immunsystem.

In der finnischen Sauna  - sie gehört zu den ältesten Schwitzkammern im europäischen Raum und ist auch in den Wellnesshotels in Südtirol die geläufigste Saunaart – bleibt man ca. 10-15 Minuten. Danach geht es wenn möglich hinaus in die Kälte oder aber unter die kalte Dusche. Nachdem man sich ausreichend abgekühlt hat, kehrt man zurück in die Sauna und wechselt ca. 2 Stunden lang zwischen Schwitzen in der Sauna und Abkühlen.

Das Besondere an der finnischen Sauna sind die Aufgüsse: Sie erhöhen kurzfristig die Luftfeuchtigkeit in der heißen Holzkammer. Beim Aufguss wird Wasser auf heiße Steine gegossen, das oft mit ätherischen Ölen versetzt ist.

Die Sauna besucht man auch in Südtirol grundlegend nackt und betritt sie lediglich mit einem großen Saunahandtuch. Man legt es aus hygienischen Gründen unter den Körper.

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